Seĝojogo estas bonega maniero praktiki jogon kaj taŭgas por homoj de ĉiuj aĝoj kaj kapabloj. Ĉu vi estas maljunulo, kiu volas plibonigi vian ekvilibron aŭ flekseblecon, aŭ iu, kiu provas forlasi sideman vivstilon, seĝojogo estas por vi. La praktiko de seĝojogo provizas mildan sed efikan manieron plibonigi forton, flekseblecon kaj mensan klarecon. Ĝi estas modifita formo de tradicia jogo, kiu povas esti farata sidante sur seĝo aŭ uzante seĝon por subteno. Ĉi tio igas ĝin alirebla por tiuj, kiuj eble havas malfacilaĵojn praktiki tradiciajn jogajn pozojn pro aĝo, vundo aŭ limigita moviĝeblo.
Sidanta Monto-Pozo estas baza pozo en seĝojogokiu konstruas forton kaj stabilecon. Ĝi implikas sidi sur seĝo kun la piedoj sur la planko kaj la brakoj etenditaj super la kapo. Ĉi tiu pozo helpas plibonigi la posturon kaj fortigi la kernon. La sidanta streĉado estas alia helpema pozo, kiu implikas levi la brakojn super la kapo kaj klini ilin flanken, provizante mildan streĉadon al la flanko de la korpo. Ĝi povas helpi malpezigi streĉon kaj plibonigi la flekseblecon de la spino.
La Sidanta Kato/Bovino-Pozo estas milda movado, kiu implikas arkiĝi kaj rondigi la spinon dum sidado. Ĉi tiu movado helpas pliigi la flekseblecon de la spino kaj povas mildigi dorsdoloron. La sidanta tordo estas sidanta tordo, kiu helpas plibonigi la moviĝeblon de la spino kaj digestadon. Ĝi ankaŭ helpas liberigi streĉon en via dorso kaj ŝultroj. La Sidanta Aglo-Pozo estas sidanta brakostreĉo, kiu helpas malfermi la ŝultrojn kaj supran dorson, antaŭenigas pli bonan pozon kaj mildigas streĉon.
La sidanta kolombo-pozo estas sidanta koksomalfermilo, kiu helpas malpezigi streĉecon en la koksoj kaj malsupra dorso. Ĝi estas aparte utila por homoj, kiuj sidas dum longaj periodoj. La sidanta poplita streĉo estas sidanta antaŭa faldo, kiu helpas etendi la malantaŭon de la kruro kaj plibonigi la flekseblecon de la poplita kruro. Ĝi ankaŭ povas helpi malpezigi streĉon en la malsupra dorso. Sidanta antaŭa fleksiĝo estas sidanta antaŭa fleksiĝo, kiu provizas mildan streĉon al la tuta dorso, antaŭenigante malstreĉiĝon kaj liberigante streĉon.
Seĝojogo havas multajn avantaĝojn, inkluzive de plibonigita fleksebleco, forto kaj ekvilibro. Ĝi ankaŭ provizas ŝancon malstreĉiĝi kaj malpezigi streson. La praktiko povas esti adaptita al individuaj bezonoj kaj kapabloj, igante ĝin alirebla por vasta gamo da homoj. Ĉu vi volas plibonigi vian fizikan sanon, mensan sanon, aŭ simple integri pli da movado en vian ĉiutagan rutinon, seĝojogojogoproponas mildan sed efikan solvon. Kun fokuso sur sidantaj kaj subtenataj pozoj, seĝojogo provizas sekuran kaj oportunan manieron sperti la avantaĝojn de jogo, sendepende de aĝo aŭ fizikaj limigoj.
Afiŝtempo: 24-a de aprilo 2024
