Twist de Bharadvaja
** Priskribo: **
En ĉi tiu joga posturo, la korpo rotacias al unu flanko, kun unu brako metita sur la kontraŭan kruron kaj la alian brakon metitan sur la plankon por stabileco. La kapo sekvas la rotacion de la korpo, kun la rigardo direktita al la tordita flanko.
** Avantaĝoj: **
Plibonigas spinan flekseblecon kaj moveblecon.
Plibonigas digeston kaj antaŭenigas organan sanon.
Malpezigas streĉiĝon en la dorso kaj kolo.
Plibonigas korpan posturon kaj ekvilibron.
---
Boato pozas
** Priskribo: **
En boato, la korpo kliniĝas malantaŭen, levante la koksojn de la tero, kaj ambaŭ kruroj kaj torso estas levitaj kune, formante V -formon. La brakoj povas etendi antaŭen paralele al la kruroj, aŭ la manoj povas teni la genuojn.
** Avantaĝoj: **
Plifortigas la kernajn muskolojn, precipe la rektan abdominis.
Plibonigas ekvilibron kaj stabilecon.
Fortigas abdomenajn organojn kaj plibonigas la digestan sistemon.
Plibonigas posturon, reduktante malkomforton en la malantaŭo kaj talio.
---
Brena Pozo
** Priskribo: **
En pafarko, la korpo kuŝas plata sur la tero, kruroj fleksitaj, kaj manoj kroĉante la piedojn aŭ maleolojn. Levante la kapon, bruston kaj krurojn supren, pafarko formiĝas.
** Avantaĝoj: **
Malfermas la bruston, ŝultrojn kaj antaŭan korpon.
Fortigas la muskolojn de la dorso kaj talio.
Stimulas digestajn organojn kaj metabolon.
Plibonigas flekseblecon kaj korpan posturon.
---
Ponto pozas
** Priskribo: **
En ponto -pozicio, la korpo kuŝas plata sur la tero, kruroj fleksitaj, piedoj metitaj sur la plankon je modera distanco de la koksoj. La manoj estas metitaj ambaŭflanke de la korpo, palmoj alfrontantaj malsupren. Poste, streĉante la glutojn kaj femurojn, la koksoj estas levitaj de la tero, formante ponton.
** Avantaĝoj: **
Plifortigas la muskolojn de la spino, glutoj kaj femuroj.
Vastigas la bruston, plibonigante spira funkcio.
Stimulas la tiroides kaj suprarrenajn glandojn, ekvilibrigante la endokrinan sistemon de la korpo.
Malpezigas malantaŭan doloron kaj rigidecon.
Kamelo -Pozo
** Priskribo: **
En kamelo -pozicio, komencu de genua pozicio, kun genuoj paralele al la koksoj kaj manoj metitaj sur la koksojn aŭ kalkanojn. Poste, klinu la korpon malantaŭen, puŝante la koksojn antaŭen, dum levado de la brusto kaj rigardante malantaŭen.
** Avantaĝoj: **
Malfermas la antaŭan korpon, bruston kaj ŝultrojn.
Fortigas la spajn kaj malantaŭajn muskolojn.
Plibonigas flekseblecon kaj korpan posturon.
Stimulas la suprarrenajn glandojn, trankviligante angoron kaj streĉon.
Afiŝotempo: majo-02-2024
