Priskribo:
En la pozo "Militisto I"/Alta Elfalfalo, unu piedo paŝas antaŭen kun la genuo formanta 90-gradan angulon, dum la alia kruro etendiĝas rekte malantaŭen kun la piedfingroj surtere. La supra korpoparto etendiĝas supren, brakoj etendiĝantaj super la kapon kun manoj aŭ kunpremitaj aŭ paralelaj.
Avantaĝoj:
Fortigas la muskolojn de la femuroj kaj gluteoj.
Malfermas la bruston kaj pulmojn, antaŭenigante pli bonan spiradon.
Plibonigas la ĝeneralan korpan ekvilibron kaj stabilecon.
Engaĝas la tutan korpon, pliigante fizikan energion.
Priskribo:
En la Korva Pozo, ambaŭ manoj estas metitaj sur la teron kun fleksitaj brakoj, genuoj ripozantaj sur la brakoj, piedoj levitaj de la tero, kaj la pezocentro klinita antaŭen, konservante ekvilibron.
Avantaĝoj:
Pliigas forton en la brakoj, pojnoj kaj kernaj muskoloj.
Plibonigas ekvilibron kaj korpan kunordigon.
Plibonigas fokuson kaj internan trankvilecon.
Stimulas la digestan sistemon, antaŭenigante digestadon.
Priskribo:
En la Dancista Pozo, unu piedo tenas la maleolon aŭ supron de la piedo, dum la brako sur la sama flanko etendiĝas supren. La alia mano respondas al la levita piedo. La supra korpoparto kliniĝas antaŭen, kaj la etendita kruro etendiĝas malantaŭen.
Avantaĝoj:
Fortigas la krurmuskolojn, precipe la poplitajn tendenojn kaj gluteojn.
Plibonigas korpan ekvilibron kaj stabilecon.
Malfermas la bruston kaj pulmojn, antaŭenigante pli bonan spiradon.
Plibonigas pozon kaj korpan vicigon.
Priskribo:
En la Delfena Pozo, kaj manoj kaj piedoj estas metitaj sur la teron, levante la koksojn supren, kreante inversan V-formon kun la korpo. La kapo estas malstreĉita, manoj poziciigitaj sub la ŝultroj, kaj brakoj perpendikularaj al la tero.
Avantaĝoj:
Plilongigas la spinon, malpezigante streĉon en la dorso kaj kolo.
Fortigas la brakojn, ŝultrojn kaj kernmuskolojn.
Plibonigas supran korpoparton forton kaj flekseblecon.
Stimulas la digestan sistemon, antaŭenigante digestadon.
Malsupren Hunda Pozo
Priskribo:
En la pozo de la Malsupren-Vizaĝa Hundo, kaj manoj kaj piedoj estas metitaj sur la teron, levante la koksojn supren, kreante inversan V-formon kun la korpo. La brakoj kaj kruroj estas rektaj, la kapo estas malstreĉita, kaj la rigardo estas direktita al la piedoj.
Avantaĝoj:
Plilongigas la spinon, malpezigante streĉon en la dorso kaj kolo.
Fortigas la brakojn, ŝultrojn, krurojn kaj kernmuskolojn.
Plibonigas la ĝeneralan korpan flekseblecon kaj forton.
Plibonigas la kardiovaskulan sistemon, antaŭenigante sangofluon.
Agla Pozo
Priskribo:
En la Agla Pozo, unu kruro estas krucita super la alia, kun la genuo fleksita. La brakoj estas krucitaj kun kubutoj fleksitaj kaj manplatoj unu kontraŭ la alia. La korpo kliniĝas antaŭen, konservante ekvilibron.
Avantaĝoj:
Plibonigas ekvilibron kaj korpan kunordigon.
Fortigas la muskolojn en la femuroj, gluteoj kaj ŝultroj.
Plibonigas kernan muskolan forton.
Malpezigas streson kaj angoron, antaŭenigante internan trankvilon.
Etendita Mano al Granda Piedfingro Pozo AB
Priskribo:
En la pozo AB de la granda piedfingro, starante, unu brako etendiĝas supren, kaj la alia brako antaŭeniras por kapti la piedfingrojn. La korpo kliniĝas antaŭen, konservante ekvilibron.
Avantaĝoj:
Plilongigas la spinon, plibonigante la pozon.
Fortigas la krurajn kaj gluteajn muskolojn.
Plibonigas korpan ekvilibron kaj stabilecon.
Plibonigas fokuson kaj internan trankvilecon.
Se vi interesiĝas pri ni, bonvolu kontakti nin
Afiŝtempo: 10-a de majo 2024
