Priskribo:
En la militisto mi prezentas/altan lungon, unu piedo paŝas antaŭen kun la genuo formante 90-gradan angulon, dum la alia kruro etendas rekte malantaŭen kun la piedfingroj. La supra korpo etendiĝas supren, brakoj atingantaj super la manoj kun kunigitaj aŭ paralelaj.
Avantaĝoj:
Fortigas la muskolojn de la femuroj kaj glutoj.
Malfermas la bruston kaj pulmojn, antaŭenigante pli bonan spiradon.
Plibonigas ĝeneralan korpan ekvilibron kaj stabilecon.
Engaĝas la tutan korpon, akcelante fizikan energion.
Priskribo:
En la korvo, ambaŭ manoj estas metitaj sur la teron kun brakoj fleksitaj, genuoj ripozantaj sur la brakoj, piedoj levitaj de la tero, kaj la centro de gravito kliniĝanta antaŭen, konservante ekvilibron.
Avantaĝoj:
Pliigas forton en la brakoj, pojnoj kaj kernaj muskoloj.
Plibonigas ekvilibron kaj korpan kunordigon.
Plibonigas fokuson kaj internan trankvilon.
Stimulas la digestan sistemon, antaŭenigante digeston.
Priskribo:
En la pozo de la dancisto, unu piedo ekprenas la maleolon aŭ supron de la piedo, dum la brako sur la sama flanko etendas supren. La alia mano respondas al la levita piedo. La supra korpo kliniĝas antaŭen, kaj la etendita kruro etendas malantaŭen.
Avantaĝoj:
Plifortigas krurajn muskolojn, precipe la hamstrings kaj glutojn.
Plibonigas korpan ekvilibron kaj stabilecon.
Malfermas la bruston kaj pulmojn, antaŭenigante pli bonan spiradon.
Plibonigas posturon kaj korpan vicigon.
Priskribo:
En la delfena pozicio, ambaŭ manoj kaj piedoj estas metitaj sur la teron, levante la koksojn supren, kreante renversitan V -formon kun la korpo. La kapo estas malstreĉita, manoj poziciigitaj sub la ŝultroj, kaj brakoj perpendikle al la tero.
Avantaĝoj:
Plilongigas la spinon, trankviligante streĉiĝon en la dorso kaj kolo.
Fortigas la brakojn, ŝultrojn kaj kernajn muskolojn.
Plibonigas supran korpan forton kaj flekseblecon.
Stimulas la digestan sistemon, antaŭenigante digeston.
Malsupra Hundo -Pozo
Priskribo:
En la malsupreniranta hunda pozicio, ambaŭ manoj kaj piedoj estas metitaj sur la teron, levante la koksojn supren, kreante renversitan V-formon kun la korpo. La brakoj kaj kruroj estas rektaj, la kapo malstreĉiĝas, kaj la rigardo estas direktita al la piedoj.
Avantaĝoj:
Plilongigas la spinon, trankviligante streĉiĝon en la dorso kaj kolo.
Fortigas la brakojn, ŝultrojn, krurojn kaj kernajn muskolojn.
Plibonigas ĝeneralan korpan flekseblecon kaj forton.
Plibonigas la cirkulan sistemon, antaŭenigante sangan fluon.
Aglo -pozo
Priskribo:
En la aglo -pozo, unu kruro estas transirita super la alia, kun la genuo fleksita. La brakoj estas krucigitaj kun kubutoj fleksitaj kaj palmoj alfrontantaj unu la alian. La korpo kliniĝas antaŭen, konservante ekvilibron.
Avantaĝoj:
Plibonigas ekvilibron kaj korpan kunordigon.
Plifortigas muskolojn en la femuroj, glutoj kaj ŝultroj.
Plibonigas kernan muskolan forton.
Malpezigas streĉon kaj maltrankvilon, antaŭenigante internan trankvilon.
Plilongigita mano al granda piedfingro pozas AB
Priskribo:
En la granda piedfingro prezentas AB, dum starado, unu brako etendas supren, kaj la alia brako antaŭeniras por kapti la piedfingrojn. La korpo kliniĝas antaŭen, konservante ekvilibron.
Avantaĝoj:
Plilongigas la spinon, plibonigante posturon.
Fortigas kruron kaj glutajn muskolojn.
Plibonigas korpan ekvilibron kaj stabilecon.
Plibonigas fokuson kaj internan trankvilon.
Se vi interesas nin, bonvolu kontakti nin
Afiŝotempo: majo-10-2024
