Priskribo:
En la Warrior I pozas/High Lunge, unu piedo antaŭenpaŝas kun la genuo formanta 90-gradan angulon, dum la alia kruro etendiĝas rekte malantaŭen kun la piedfingroj surgrundigitaj. La supra korpoparto etendiĝas supren, brakoj atingantaj supre kun manoj aŭ kunplektitaj aŭ paralele.
Avantaĝoj:
Plifortigas la muskolojn de la femuroj kaj gluteoj.
Malfermas la bruston kaj pulmojn, antaŭenigante pli bonan spiradon.
Plibonigas ĝeneralan korpan ekvilibron kaj stabilecon.
Engaĝas la tutan korpon, akcelante fizikan energion.
Priskribo:
En la Korvo-Pozo, ambaŭ manoj estas metitaj sur la teron kun brakoj fleksitaj, genuoj ripozantaj sur la brakoj, piedoj levitaj de la grundo, kaj la pezocentro klinita antaŭen, konservante ekvilibron.
Avantaĝoj:
Pliigas forton en la brakoj, pojnoj kaj kernaj muskoloj.
Plifortigas ekvilibron kaj korpan kunordigon.
Plibonigas fokuson kaj internan trankvilon.
Stimulas la digestan sistemon, antaŭenigante digeston.
Priskribo:
En la Pozo de la Dancisto, unu piedo kaptas la maleolon aŭ pinton de la piedo, dum la brako sur la sama flanko etendas supren. La alia mano respondas al la levita piedo. La supra korpo kliniĝas antaŭen, kaj la etendita kruro etendiĝas malantaŭen.
Avantaĝoj:
Plifortigas krurajn muskolojn, precipe la muskolojn kaj glutojn.
Plibonigas korpan ekvilibron kaj stabilecon.
Malfermas la bruston kaj pulmojn, antaŭenigante pli bonan spiradon.
Plibonigas pozon kaj korpan vicigon.
Priskribo:
En la Delfeno-Pozo, kaj manoj kaj piedoj estas metitaj sur la teron, levante la koksojn supren, kreante inversan V-formon kun la korpo. La kapo estas malstreĉita, manoj poziciigitaj sub la ŝultroj, kaj brakoj perpendikularaj al la grundo.
Avantaĝoj:
Plilongigas la spinon, malpezigante streĉon en la dorso kaj kolo.
Plifortigas la brakojn, ŝultrojn kaj kernajn muskolojn.
Plibonigas forton kaj flekseblecon de supra korpo.
Stimulas la digestan sistemon, antaŭenigante digeston.
Malsupren Hundo Pozo
Priskribo:
En la Downward-Facing Dog-pozo, kaj manoj kaj piedoj estas metitaj sur la teron, levante la koksojn supren, kreante inversan V-formon kun la korpo. La brakoj kaj kruroj estas rektaj, la kapo estas malstreĉita, kaj la rigardo estas direktita al la piedoj.
Avantaĝoj:
Plilongigas la spinon, malpezigante streĉon en la dorso kaj kolo.
Plifortigas la brakojn, ŝultrojn, krurojn kaj kernajn muskolojn.
Plibonigas ĝeneralan korpan flekseblecon kaj forton.
Plibonigas la cirkuladon, antaŭenigante sangan fluon.
Aglo Pozo
Priskribo:
En la Aglo-Pozo, unu gambo estas krucita super la alia, kun la genuo fleksita. La brakoj estas krucitaj kun kubutoj fleksitaj kaj manplatoj unu kontraŭ la alia. La korpo kliniĝas antaŭen, konservante ekvilibron.
Avantaĝoj:
Plibonigas ekvilibron kaj korpan kunordigon.
Plifortigas muskolojn en la femuroj, gluteoj kaj ŝultroj.
Plifortigas la kernan muskolforton.
Malpezigas streson kaj angoron, antaŭenigante internan trankvilon.
Etendita Mano al Grandfingro Pozo AB
Priskribo:
En la Grandfingro-Pozo AB, starante, unu brako etendiĝas supren, kaj la alia brako etendas antaŭen por ekteni la piedfingrojn. La korpo kliniĝas antaŭen, konservante ekvilibron.
Avantaĝoj:
Plilongigas la spinon, plibonigante la sintenon.
Plifortigas krurojn kaj glutajn muskolojn.
Plibonigas korpan ekvilibron kaj stabilecon.
Plibonigas fokuson kaj internan trankvilon.
Se vi interesiĝas pri ni, bonvolu kontakti nin
Afiŝtempo: majo-10-2024
