** Priskribu ： **
En la drako -pozicio, kuŝu plata sur la tero kun viaj kubutoj sub viaj ŝultroj kaj viaj palmoj sur la tero. Malrapide levu vian supran korpon, por ke via brusto estu ekster la tero, tenante vian spinon etendita.
** Avantaĝo ： **
1. Etendu vian spinon kaj fortigu viajn malantaŭajn muskolojn.
2. Malpezigu dorson kaj kolo -streĉiĝon kaj plibonigu posturon.
3 Stimuli abdomenajn organojn kaj antaŭenigi digestan funkcion.
4. Pliigu brustan malfermitecon kaj antaŭenigu spiradon.
** Priskribu ： **
En la vertikala pozicio, sidu sur la teron kun viaj kruroj rekte, via spino rekte, viaj palmoj ambaŭflanke de la planko kaj via korpo rekte.
** Avantaĝo ： **
1. Plibonigu korpan posturon kaj posturon, kaj plibonigu spinalan subtenon.
2. Plifortigu kruron, abdomenajn kaj malantaŭajn muskolojn.
3. Malpezigu pli malaltan malantaŭan malkomforton kaj reduktu premon sur la lumba spino.
4. Plibonigi ekvilibron kaj stabilecon.
** Priskribu ： **
En la staranta antaŭen kurbiĝo, staru rekte kun la kruroj rekte kaj kliniĝu antaŭen malrapide, tuŝante viajn piedfingrojn aŭ bovidojn kiel eble plej multe por konservi ekvilibron.
### Starante antaŭen Bend
** Avantaĝo ： **
1. Etendu la spinon, femurojn kaj malantaŭajn muskolojn de la kruroj por pliigi flekseblecon.
2. Malpezigu streĉiĝon en la malantaŭo kaj talion kaj reduktu premon sur la lumba spino.
3 Stimuli abdomenajn organojn kaj antaŭenigi digestan funkcion.
4. Plibonigu posturon kaj posturon, kaj plibonigu korpan ekvilibron.
** Priskribu ： **
En la staranta disigo, staru rekte kun unu kruro levita malantaŭen, manoj tuŝantaj la teron, kaj la alia kruro restanta rekte.
** Avantaĝo ： **
1. Streĉi kruron, kokson kaj kokajn muskolojn por pliigi flekseblecon.
2. Plibonigi ekvilibron kaj kunordigon.
3. Plifortigu viajn abdomenajn kaj malantaŭajn muskolojn.
4. Malstreĉu streĉiĝon kaj streĉon kaj antaŭenigu internan pacon.
** Priskribu ： **
En la supra pafarko aŭ rado, kuŝu sur via dorso sur la teron kun la manoj ĉe la flankoj de via kapo kaj malrapide levu viajn koksojn kaj torson por ke via korpo kliniĝu en arkon, tenante viajn piedojn ebenaj.
** Avantaĝo ： **
1. Vastigu la bruston kaj pulmojn por antaŭenigi spiradon.
2. Plifortigu kruron, dorson kaj kokajn muskolojn.
3. Plibonigu spinalan flekseblecon kaj posturon.
4. Stimuli abdomenajn organojn kaj antaŭenigi digestan funkcion.
###Supre Facinanta Hundan Pozon
** Priskribu ： **
En la suprena etenda hundo, kuŝu plata sur la tero kun viaj palmoj ĉe viaj flankoj, malrapide levu vian supran korpon, rektigu viajn brakojn kaj rigardu la ĉielon, tenante viajn krurojn rekte.
** Avantaĝo ： **
1. Vastigu la bruston kaj pulmojn por antaŭenigi spiradon.
2. Etendu viajn krurojn kaj abdominalojn por fortigi vian kernon.
3. Plibonigu spinalan flekseblecon kaj posturon.
4. Malpezigu malantaŭan kaj kolo -streĉiĝon kaj reduktu streĉon.
###Supre fronte al larĝangula sidigita pozo
** Priskribu ： **
En larĝangula suprena etendaĵo sidanta pozicio, sidu sur la teron kun viaj kruroj aparte kaj la piedfingroj al la suprenirado, kaj malrapide kliniĝu antaŭen, provante tuŝi la teron kaj konservi vian ekvilibron.
** Avantaĝo ： **
1. Streĉu la krurojn, koksojn kaj spinon por pliigi flekseblecon.
2. Plifortigu abdomenajn kaj malantaŭajn muskolojn por plibonigi korpan stabilecon.
3 Stimuli abdomenajn organojn kaj antaŭenigi digestan funkcion.
4. Malpezigu malantaŭen kaj talian streĉiĝon kaj malpezigi streĉon.
** Priskribu ： **
En pli alta alta planko, sidu sur la teron kun viaj kruroj rekte kaj la manoj ĉe viaj flankoj kaj malrapide levu viajn koksojn kaj torson tiel ke via korpo formas rektan linion.
** Avantaĝo ： **
1. Plifortigu viajn brakojn, ŝultrojn kaj kernon.
2. Plibonigi talion kaj kokan forton.
3. Plibonigu posturon kaj posturon por malebligi taliojn kaj malantaŭajn vundojn.
4. Plibonigi ekvilibron kaj stabilecon.
Se vi interesas nin, bonvolu kontakti nin
Afiŝotempo: Jun-05-2024
