Seĝa jogo estas bonega maniero praktiki jogon kaj taŭgas por homoj de ĉiuj aĝoj kaj kapabloj. Ĉu vi estas maljunulo, kiu volas plibonigi vian ekvilibron aŭ flekseblecon, aŭ iu provanta transiri for de malnoma vivstilo, seĝa jogo estas por vi. La praktiko de seĝa jogo provizas mildan sed efikan manieron plibonigi forton, flekseblecon kaj mensan klarecon. Ĝi estas modifita formo de tradicia jogo, kiu povas esti farita sidante en seĝo aŭ uzante seĝon por subteno. Ĉi tio faras ĝin alirebla por tiuj, kiuj povas malfacile praktiki tradiciajn jogajn pozojn pro aĝo, vundo aŭ limigita movebleco.
Sidi Monta Pozo estas baza pozo en seĝojogotio konstruas forton kaj stabilecon. Ĝi implikas sidi en seĝo kun viaj piedoj sur la planko kaj viaj brakoj etenditaj super via kapo. Ĉi tiu pozo helpas plibonigi pozon kaj plifortigi vian kernon. La sidanta streĉado estas alia helpema pozo, kiu implicas levi viajn brakojn superkape kaj klini ilin flanken, provizante mildan streĉon al la flanko de la korpo. Ĝi povas helpi malpezigi streĉiĝon kaj plibonigi spinan flekseblecon.
Sidanta Kato/Bovino-Pozo estas milda movado, kiu implikas arkadon kaj rondigon de la spino dum sidado. Ĉi tiu movado helpas pliigi mjelan flekseblecon kaj povas malpezigi malantaŭan doloron. La sesila tordaĵo estas sesila tordaĵo, kiu helpas plibonigi spinan moveblecon kaj digeston. Ĝi ankaŭ helpas liberigi streĉiĝon en viaj dorsoj kaj ŝultroj. Sidanta Aglo-Pozo estas sesila brakstreĉado, kiu helpas malfermi la ŝultrojn kaj supran dorson, antaŭenigas pli bonan pozon kaj malpezigas streĉiĝon.
Sidanta kolombopozo estas sidanta koksa malfermilo, kiu helpas malpezigi streĉon en la koksoj kaj malsupra dorso. Ĝi estas precipe utila por homoj, kiuj sidas dum longaj tempoj. La sesila hamstring-streĉado estas sesila antaŭa faldo, kiu helpas streĉi la malantaŭon de la kruro kaj plibonigi hamstring-flekseblecon. Ĝi ankaŭ povas helpi malpezigi streĉiĝon en la malsupra dorso. Sesila antaŭen kurbiĝo estas sesila antaŭen kurbiĝo kiu provizas mildan streĉadon al la tuta malantaŭa korpo, antaŭenigante malstreĉiĝon kaj liberigante streĉiĝon.
Seĝa jogo havas multajn avantaĝojn, inkluzive de plibonigita fleksebleco, forto kaj ekvilibro. Ĝi ankaŭ donas ŝancon malstreĉiĝi kaj malpezigi streson. La praktiko povas esti adaptita al individuaj bezonoj kaj kapabloj, igante ĝin alirebla por larĝa gamo de homoj. Ĉu vi volas plibonigi vian fizikan sanon, mensan sanon, aŭ simple korpigi pli da movado en vian ĉiutagan rutinon, seĝojogoproponas mildan sed efikan solvon. Kun fokuso sur sidantaj kaj subtenataj pozoj, seĝa jogo provizas sekuran kaj oportunan manieron sperti la avantaĝojn de jogo, sendepende de aĝo aŭ fizikaj limoj.
Afiŝtempo: Apr-24-2024
