Laŭ datumoj de 2024, pli ol 300 milionoj da homoj tutmonde praktikasjogo. En Ĉinio, ĉirkaŭ 12.5 milionoj da homoj okupiĝas pri jogo, kaj virinoj konsistigas la vastan plimulton je proksimume 94.9%. Do, kion precize faras jogo? Ĉu ĝi vere estas tiel magia kiel onidire? Lasu la scienco gvidi nin dum ni enprofundiĝas en la mondon de jogo kaj malkovras la veron!

Reduktante Streson kaj Maltrankvilon
Jogo helpas homojn redukti streson kaj angoron per spira kontrolo kaj meditado. Studo de 2018 publikigita en Frontiers in Psychiatry montris, ke individuoj, kiuj praktikis jogon, spertis signifan redukton de streĉaj niveloj kaj simptomoj de angoro. Post ok semajnoj da joga praktiko, la angoro-poentaro de partoprenantoj malpliiĝis je mezumo 31%.

Plibonigante Simptomojn de Depresio
Recenzo de 2017 en Clinical Psychology Review substrekis, ke praktikado de jogo povas signife mildigi simptomojn en individuoj kun depresio. La studo montris, ke pacientoj, kiuj partoprenis jogon, spertis rimarkindajn plibonigojn en siaj simptomoj, kompareblaj aŭ eĉ pli bonaj ol konvenciaj traktadoj.

Plibonigante Personan Bonfarton
Joga praktiko ne nur reduktas negativajn emociojn sed ankaŭ akcelas personan bonfarton. Studo de 2015 publikigita en Komplementaj Terapioj en Medicino trovis, ke individuoj, kiuj regule praktikis jogon, spertis signifan pliiĝon en vivkontento kaj feliĉo. Post 12 semajnoj da joga praktiko, la feliĉo-poentaro de partoprenantoj pliboniĝis je mezumo 25%.

La Fizikaj Profitoj de Jogo - Transformanta Korpan Formon
Laŭ studo publikigita en Preventive Cardiology, post 8 semajnoj da joga praktiko, partoprenantoj vidis 31% pliiĝon en forto kaj 188% plibonigon en fleksebleco, kio helpas plibonigi korpan konturojn kaj muskoltonon. Alia studo trovis, ke inaj kolegiostudantoj, kiuj praktikis jogon, spertis signifan redukton en kaj pezo kaj Ketole-Indekso (mezuro de korpa graso) post 12 semajnoj, montrante la efikecon de jogo en peza perdo kaj korposkulptado.

Plibonigante Kardiovaskulan Sanon
Studo de 2014 publikigita en la Ĵurnalo de la Amerika Kolegio de Kardiologio trovis, ke joga praktiko povas signife redukti sangopremon en pacientoj kun hipertensio. Post 12 semajnoj da kontinua joga praktiko, partoprenantoj spertis mezan redukton de 5.5 mmHg en sistola sangopremo kaj 4.0 mmHg en diastola sangopremo.

Plibonigante Flekseblecon kaj Forton
Laŭ studo de 2016 en la Internacia Ĵurnalo de Sporta Medicino, partoprenantoj montris signifan plibonigon en fleksebleco-testpoentaro kaj pliigis muskolajn fortojn post 8 semajnoj da joga praktiko. La fleksebleco de la malsupra dorso kaj kruroj, precipe, montris rimarkindan plibonigon.

Malpezigi Kronikan Doloro
Studo de 2013 publikigita en la Journal of Pain Research and Management trovis, ke longtempa joga praktiko povas mildigi kronikan malsupran doloron. Post 12 semajnoj da joga praktiko, la doloro-poentaro de partoprenantoj malpliiĝis je mezumo de 40%.